集中力が続かなかった話・個人的にやった改善方法

2021年9月12日

初めに

自宅で勉強を始めて副業ができるような状態になればいいなと思い1年。
プログラマーとして働いているのでプログラム言語やSEなどの勉強や商品紹介などを行っていこうと思って1年たったが全然できた記憶がない。というかやろうと思っても全然集中力が持たず一日が過ぎていた。

自宅にはデスクトップPCがあるのだが、主に趣味用で使っているため、趣味(ゲームや動画・生放送視聴)についつい手を出してしまい、全然続かない。
残念ながら自分は3日坊主体質なので面白そうなPGや技術などがあっても試している間にすぐに飽きてしまう。
何か続けると決めても続かない人間。

どうにかして勉強などが続く状態を維持できないかと思った。

集中力を高める方法を本やサイト、動画などで調べた結果、自宅で集中し続けれた人は少ないらしい。
(本は下にある自分を操る超集中力と他動画などから調べた)
近くにモノがあったり、「これやりたい、やらなきゃいけないんだった」と気づいただけでも気が散りやすく、それですでに集中力が持たなくなる。

自分の場合、「これやりたい、やらなきゃいけないんだった」というのは基本平日にやったり、洗濯物などの家事は土曜の午前中に一気にしてしまえばいいのでそこまで障害にはならなかった。
勉強も平日にできるようにしたいが今は休日(主に日曜)だけでもできるようにと思って行動している。

今回自分が集中力を高めるうえで解消したいと思ったのは近くにモノがあって集中できない現象。

勉強する場所を変えて、できれば物などが見えないようにする。となると机やPCを追加で用意しないといけなくなる。
デスクトップPCだと基本生配信を見るかゲームをしてしまう。となるとPCを別にしてやる方法しかない・・・
幸い自分は全然使っていないノートPCを持っていて、スペックも買ったときにそこそこ良くしていたのでこれを流用することにした。

あとは机である。

なぜスタンディングデスクを選んだのか

今回買った買った机はスタンディングデスク。
テレワークがはやり始めた時に少し目にしたことがある人もいると思う。

なぜスタンディングデスクがいいのかという話だが、個人的には主に二つ利点があると思っている。
1.運動不足の解消
2.集中力の向上
この二つである。

1.運動不足の解消
常に立ちっぱなしになるので多少は解消される(と思っている) 。
1日6時間以上椅子に座っている生活を続けると一日3時間しか座らない人に比べ15年以内に死亡するリスクが40%も上がるらしい。
それに、テレワークとなると通勤がないので歩いたりすることがさらに減る。
なのでたちっぱになることで多少は解消される(と思っている)。

2.集中力の向上
スタンディングデスクのいいところはこれが一番大きいのではないだろうか。
座っている状態を15分以上続けると認知能力や集中力が低下してしまう。
なので15分経ったら立ち上がったりすることがいいのだが、その習慣に慣れるまで続くかといわれると続かないと思う。
また、座っているとだんだん猫背になったり首が曲がったりする。これも集中力が落ちる原因。

この二点を踏まえてスタンディングデスクはいいのではないかなと思って購入した。

スタンディングデスクの効果(メリットとデメリット)

2週間くらい使ってみたが、正直なところかなりびっくりしている。
1.座って作業しようとすると眠くなることが多かったのでそれがなくなった。(ボーっとする時間も減った)
2.見えるものの量が減ったので本当に気が散らない。
3.時計が近くにないので時間を気にせず集中できる。
こんなに変わるものなの？と思った。

デメリットは
1.長時間たっていると足が痛くなる。
2.場所を少しとってしまう。
長時間たっていると足が痛くなる現象はスタンディングチェアに座ることで多少解消されたので今はそこまで気にならなくなった。
(スタンディングチェアのおすすめはこちらから)
場所に関しては少し考えないといけない。
物が見えない場所(壁際など)だったり、幅もあるので間取りで厳しい場合は引っ越すしかないかも…
(その場合はカフェなどで作業してもいいかもしれない。)